ALIMENTOS PARA LA VUELTA AL COLE
No estudiar con el estómago vacío ni tampoco demasiado lleno, despertar la mente con un poco de chocolate antes de un examen, llevar una dieta rica en pescados azules (pero también blancos) en las semanas de exámenes y una semana antes de los mismos… son truquillos nutricionales que ayudan a nuestro cerebro a estimular sus funciones y fijar mejor los conocimientos durante el curso escolar y en la época de exámenes.
Las clases están a punto de empezar, por eso hoy en Buenmercadoacasa te traemos una ayuda extra para los estudios de tus hijos en forma de lista con algunos de los alimentos que les ayudarán en su rutina de estudio. Nuestros alimentos están deliciosos y llegan a tu casa con todos sus nutrientes, así que no te lo pienses más y haz la compra online de alimentos para mejorar el rendimiento académico de tus hjos. ¡Vamos allá!
Aguacate para una mejor concentración
Su contenido en grasas saludables favorece la concentración, algo que te vendrá muy bien para estudiar en todo tipo de ambientes (no todos los espacios de estudio son tan silenciosos como la biblioteca de la facultad y eso a veces nos pasa factura). Recuerda que el aguacate es considerado como uno de los súper alimentos porque es rico en potasio, entre otros nutrientes esenciales.
Arándanos para fortalecer la memoria
Además de ser deliciosos (sobre todo como acompañamiento a una auténtica tarta de queso neoyorkina, pero no nos desviemos del tema), los arándanos son ricos en vitamina C y también en antioxidantes que ayudan a proteger el cerebro y a fortalecer la memoria, según han revelado recientes estudios. No es de extrañar que incluso la revista Forbes los haya definido como uno de los alimentos que más ayuda a reforzar la memoria a largo plazo. Si quieres que ayuden a tus hijos a lo largo del curso, septiembre es un buen momento para incluirlos en su dieta. Y sí, de vez en cuando los pueden tomar en tarta.
Coliflor para atender más en clase
Huele fatal y eso la convierte en un alimento tan impopular como las matemáticas en cuestión de asignaturas, pero si lo que quieres es ayudar a tus hijos a aprobarlas (y con nota), más te vale que empiecen a dejar de hacerle ascos y no la aparten en el plato. ¿Que por qué? Pues porque gracias a su papel en la estimulación de la producción de acetilcolina te ayudará a mejorar la atención, la memoria y el aprendizaje. Si no pueden soportar la coliflor, otros alimentos que también estimulan ese neurotransmisor que es la acetilcolina son el hígado, la soja o los cacahuetes.
Huevos para asimilar el conocimiento correctamente
Fuente natural de colina, los huevos ayudan al estudio porque la colina contribuye a fortalecer las conexiones neuronales y una buena salud neuronal posibilita la correcta asimilación de conocimiento. ¡No lo olvides!
Nueces para estudiar mejor
Ricas en ácidos Omega 3, las nueces son el principal ejemplo de alimento beneficioso para el cerebro y la memoria (como sugiere incluso su forma, ¿verdad?). Tomar cuatro o cinco nueces al día no sólo ayudará a estudiar mejor: también mantendrá en buena forma vuestra memoria a corto plazo. No se te volverán a olvidar las llaves ni el nombre de los profes de tus hijos. Y no, tampoco podrán poner la excusa de que se les ha olvidado (ejem) hacer los deberes cuando el profesor se los pida en clase. Daños colaterales de tener memoria de elefante.
Plátano para aguantar el maratón de exámenes
Rico en potasio y una fuente de energía sana y extraordinaria, el plátano será vuestro mejor aliado en esas jornadas maratonianas de estudio antes de un examen importante o de los exámenes finales. Además, las vitaminas C y B6 también ayudarán en la resistencia y la concentración. Pueden tomarlo tal cual o mezclarlo con leche en forma de batido energético, e incluso con queso fresco.
Zanahoria para retener mejor lo que estudias
La revista The Archives of Internal Medicine ha publicado un estudio que revela que el betacaroteno contenido en las zanahorias ayuda a la memoria, muy especialmente si se toma durante largos periodos de tiempo esta hortaliza. Si lo que deseas es ayudar a tus hijos a triunfar en los exámenes finales y necesitas una ayuda extra, empieza a incluir en su dieta la zanahoria ya desde principios de curso. Al vapor, hervida o cruda en ensalada es deliciosa. ¿Y qué nos dices de la tarta de zanahoria? Ya no tienes excusa para darle a su memoria el extra que necesita.
Combinando estos alimentos en la dieta habitual de tus hijos durante el curso escolar conseguirás estimular su cerebro y su memoria, de manera que les resulte más sencillo adquirir conocimiento y tener la mente despierta en clase y en las temporadas de exámenes.
Además, a la hora de estudiar, recuerda que es importante que tus hijos lo hagan en un entorno agradable, en el que no haya distracciones y se sientan cómodos. La hidratación mientras estudian es fundamental, así como comer bien y dormir y descansar las horas necesarias de manera que el sueño y el descanso les ayuden a fijar conocimientos. Mantener una buena rutina de estudio en la que lo hagan a las mismas horas y en el mismo lugar es tan importante como llevar una rutina de comidas sana, con horarios determinados y alimentos que no sólo les ayuden a reponer fuerzas, sino que también estimulen su capacidad mental y de estudio.
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Y tú ¿tienes en cuenta la alimentación (o la de tus hijos, si son ellos quienes están en edad de aprender) a la hora de estudiar? ¿Conocías los beneficios de estos alimentos de cara a aprender mejor? Si conoces otros ¿los compartes con nosotros en los comentarios?
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